co zrobić żeby

[...] bede siedziec do 1 w nocy zeby zjesc 6 posilkow co dwie godziny achh zaraz wlacze dziennik vitamlaxu i zoabcze swoj nowy przelicznik na razie z ciekawosci. ale pomysle co tu zrobić- moze wegle zwiekszyc w dni keidy jestem w pracy? wczoraj zrobilam kopytka polalam tluszczem omega 3 i omega 6 wieczorem fotke wrzuce Zmieniony przez - tancerka25 w [...]

Mam szybkie pytanko :D chcę sobie zrobić pakerskie muffinki :D kupiłem kakao w proszku, chudy twaróg, wiejskie jajka na bazarku :D, prażone orzechy laskowe takie posiekane :D, aromat vanilla, do tego w promocji słodzik z kauflanda 1200 tabs za 4.59 XD. Proszę o poradę jak z tego zrobić muffinki (foremkę mam) i co ewentualnie dodać żeby z tego nie [...]

a podpowie ktoś co można zrobić z goleni wołowej (bardzo ładny kawałek), bo mam w lodówce, a lenia mam prze okrutnego dziś, żeby coś wydziwiać, idzie to jakoś zrobić w piekarniku, mam 950g, taki kawałek?

Wuchta co ty koorwa za przeproszeniem gadasz? Nadszedl kryzys i juz sie wylamujesz? Czlowieku Psychika i jeszcze raz psychika, kto nie ma wiary w swoje mozliwosci ten nie ma osiagniec. Ja jeszcze miesiac temu mialem taki kryzys ze nie moglem zrobic na WL 100x 5 , ale zacisnalem zeby i chodzilem na treningi dajac z siebie wszystko i jakie byly [...]

molu-nie wiesz co dobre k3nji - w kazdym miesie jest syf, a prosto od gospodarza trudno tatara wołowego dostac wiec lepiej nie wnikac, tak sadze a ja musze kupic mięso i zrobic tez tatara Wuchta nie za duze te kawałki ogórka i cebuli? ty musze tez pomyslec nad tym zeby dawac wiecej zoltek zamiast 1zoltka i oleju

Tragedii nie ma jednak nie da się mieć sylwetki fit bez treningów i diety;-) 4 treningi tygodniowo to już sensowna ilość treningów wystarczająca żeby zrobić coś sensownego ale treningi na wolnych ciężarach będą lepsze niż na maszynach. Co do odżywiania jeśli chcesz co nieco zrzucić to nie musisz mieć drakońskiej diety ale musisz dobrze dobierać [...]

Hej :) melduję się, że zaglądam:) zapowiada się ciekawy dziennik. Oprócz ciężarów na bicka to i OHP ładnie wygląda. Z cardio sama zdecydujesz co chcesz zrobić, jednak żeby coś przybudować to wypadałoby je ograniczyć co nieco albo podnieść kalorykę żeby nie wychodzić na minusie. Podaj w wolnej chwili rozpiskę tego co jesz w ciągu dnia :)

ok, zobacze co da sie zrobic na najblizszym treningu. dzis dzien treningowy wiec micha wygladac bedzie tak: http://i50.tinypic.com/28qus5w.png trening: 1. Przysiad 48 x10/56 x10/64 x10/72 x10/80 x6 45 x10/55 x10/65 x10/70 x10/80 x10 2. Wyciskanie leżąc 36 x10/42 x10/48 x10/54 x10/60 x8 35 x10/45 x10/50 x10/52,5 x10/60 x5 3. Wyciskanie [...]

Czesc chlopaki! Sorki za czekanie, ale dlubalem prezenacje na konferencje naukowa AWF :) W czwartek bede referowal temat odzywiania osob zajmujacych sie profesjonalnie fitness i BB. Nie bede cytowal wypowiedzi, napisze po prostu tak jak leci z pytaniami i kazdy wydlugie z tego, to co chce :) Zaczniemy od soi: Najwieksza bolaczka dotyczaca soi sa [...]

[...] codziennie - 35,36,37....55,56,57 podciągnięć dziennie, to aż się boję.. 1H SWING z 24 ogarniam. Nie wiem jaki jest mój max, ale te kilkanaście powtórzeń jestem w stanie zrobić. A że całość trzeba wykonać w ciągu dnia, a nie w jednej sesji, to ułatwia sprawę. Jednak priorytetem w tym przypadku jest drążek, co trochę przemawia za FPP z 5RM. [...]

[...] jak zacząłbym pierwsze okrążenie marszem, to 12/5 - czyli 4760km... gdybym dodał jedno okrążenie (choćby marszu) to daje mi już ładny wynik - 5040m :) Np. w połowie mógłbym zrobić 2xMARSZ.. 1M-3B-1M-3B-2M-3B-1M-3B-1M = 12B/6M Teoretycznie (uśredniając) byłoby 12x1:45 + 6x2:50 = 21mB+17mM=38min Taki trening to już trening marszobiegowy pełną [...]

Sorry PETEK08, ja lekko jaja sobie z Ciebie chciałem zrobić, bo rzuciłeś ciekawy temat i sam tak naprawdę byłem ciekaw ile tego mięsa można zrobić, dlatego podpuszczałem Cię do dalszej rozmowy żeby zobaczyć czy spekulujesz czy wyczytałeś w jakimś mądrym źródle. Wracając do tematu, w takich kwestiach genetyka to zapewne potęga, jednemu lekko [...]

też mam takie zdanie, przynajmniej limit zwiększyć do np 130/140kg, ale z drugiej strony mało takich fighterów co obecnie nie są w stanie zrobić 265lb a mogli by namieszać. Poprawka - nie ma takich no, bo kto? Mogli by zrobić super hw tylko czy by znaleźli tylu fighterów? plus jest taki, że UFC zyskałoby fanów, bo wiadomo ludzie kochają jak się [...]

[...] przyznać rację ajazemu, długi jesteś więc może źle się składasz do MC, a jak na dodatek robisz z małymi talerzami i nie masz mobilności Szajby to nie ma opcji żeby to zrobić technicznie przy Twoim 1,95, zasugerowane podstawki sporo mogą pomóc /SFD/2016/10/28/4d9431ef5ba04a8a836eaa1b401796b4.jpg daj znać co tam u fizjo i wpadaj na trening [...]

yyy, uparłeś się na te 6stki czy co? nie mów, że jesteś w stanie zrobić tylko 6 powtórzeń na ławce rzymskiej bo to się kupy nie trzyma, zresztą tak jak cały trening patrząc na 2-3strony wstecz ćwiczysz i jesteś na forum już jakiś czas więc napiszę wprost - albo masz trening do dupy albo nie umiesz ćwiczyć, albo jedno i drugie pomysł żeby z kimś [...]

Chwyt wzmocni się z czasem. Stanie z kettlami to wcale niezły pomysł. A jak już bierzesz te kettle, proponuję zrobić z nimi spacer ;-) :)) takie proste, a do głowy nie przyszło to ostatnie dwa pytania jeszcze póki co bo czasem wpadają tylko 3 treningi w tygodniu i żeby każdy z mc/rdl, przysiad i gb/ht wpadł przynajmniej 2 razy w tygodniu to czy [...]

właśnie dziewczyny, bo ja to jestem najbardziej niekumatą osobą w kwestiach badań i kontroli zdrowia... będę chciała na wiosnę zrobić sobie badania, żeby sprawdzić jak mi służy wege i tak ogólnie ze względu na zmianę trybu życia. Nie wiem czy wysępię skierowanie, ale jakby co to jakie badania powinnam zrobić ? AL3ktra czy mogę Cię cytować, bo [...]

[...] o niej: "Wewnętrzne przebudzenie" - Colin Sison "Obudź w sobie olbrzyma" - Antony Robins "Potęga teraźniejszości" "Potęga podświadomości" Spytajcie się tylko po co robicie to wszystko i co tak naprawdę chcecie osiągnąć ? Zgubić kilka kilo to nie konkretny cel. Się troche rozpisałem %) Idę zrobić hiita !

[...] saa już nie będzie maskować niedociągnięć. Trening tip top, periodyzacja, hipertrofia mikr makro cyki deloady itp tid. cheat już nie będą, aż tak zadomawić i nadal można zrobić coś co będzie Cię satysfakcjonowało (wnioskuje, że obecnie nie do końca) bo masz ten plus, że mięśnie są przetyrane= pamięć i dość dojrzałe więc geste twardy wygląd [...]

sorry za brak fot od tak dłuższego czasu, mimo że obiecałem. cyfrówki nie mam, jak tylko mi sie będzie kończyl film w zwykłym aparacie to sie postaram nie zapomnieć zrobić zdjęć klatki. jak to wygląda? nie powiem że blizn nie ma, bo są, ale ich nie widać. mówiąć prościej, żeby je zobaczyć trzeba sie nieźle przyglądać. przy lewym sutku mam lekkie [...]